TCC · Paris 20e
Phobies
Quand la peur conduit progressivement à éviter.
Une phobie est une peur intense et persistante liée à une situation, un objet ou un contexte précis. On sait souvent que cette peur est disproportionnée, mais elle s'impose quand même. Peu à peu, l'évitement prend de plus en plus de place dans le quotidien.
Comment une phobie s'entretient
Éviter la situation apporte un soulagement immédiat. Ce soulagement est réel, mais il confirme au cerveau que la situation était dangereuse. La peur se maintient, et parfois s'étend.
Peur → évitement → soulagement immédiat → maintien de la peur
Des peurs très différentes
- La peur de l'avion.
- La peur de conduire (amaxophobie).
- La peur des hauteurs.
- Les espaces fermés (claustrophobie).
- Certains animaux ou insectes.
- Le sang et les piqûres.
- La peur de vomir (émétophobie).
- Certaines situations sociales.
L'exposition progressive
L'exposition consiste à se rapprocher progressivement des situations redoutées, selon une progression construite ensemble.
L'objectif n'est pas de provoquer une peur maximale ni de forcer la confrontation, mais de permettre de nouvelles expériences et de réduire progressivement les mécanismes d'évitement.
Nous partons de situations accessibles, puis nous avançons étape par étape, à un rythme qui reste le vôtre.
L'exposition peut aussi être immersive
Lorsque cela est pertinent, certains exercices peuvent également être réalisés à l'aide de la réalité virtuelle.
Elle permet de recréer certaines situations difficiles à organiser directement, comme un vol en avion, une situation en hauteur ou certaines interactions sociales, et d'en faire évoluer progressivement le niveau de difficulté.
La réalité virtuelle reste un outil complémentaire à l'exposition TCC.
Découvrir l’exposition en réalité virtuelle →