TCC pour les phobies à Paris 20e
Une phobie est une peur intense, souvent disproportionnée, face à une situation, un objet ou un animal. On sait parfois qu'elle est excessive, mais elle s'impose quand même — et l'on finit par organiser sa vie autour.
La TCC est l'approche de référence pour les phobies. Elle repose principalement sur l'exposition progressive, construite avec vous et à votre rythme.
Les phobies les plus fréquentes
- Phobie sociale : peur du regard des autres, de parler en public, d'être jugé.
- Peur de conduire (amaxophobie) ou de certains trajets.
- Peur de l'avion, des transports, des lieux fermés.
- Peur de certains animaux, du sang, des piqûres.
- Peur du vide, de vomir, ou d'autres peurs spécifiques.
Ce que propose la TCC
L'exposition consiste à se rapprocher de la situation redoutée, par petites étapes, jusqu'à ce que la peur diminue d'elle-même. Rien n'est imposé : nous construisons ensemble une progression réaliste, en commençant par ce qui vous paraît faisable.
En parallèle, nous travaillons sur les pensées qui entretiennent la peur et sur les stratégies d'évitement, pour que les progrès tiennent dans la durée.
Déroulement
Une phobie bien délimitée demande souvent moins de séances que d'autres difficultés. Le rythme et la durée sont définis ensemble dès le début.