Anxiété & crises d'angoisse

L'anxiété : quand l'inquiétude ne s'arrête plus

On anticipe le pire, on tourne les mêmes pensées en boucle, et le corps reste tendu même quand tout va bien.

• Inquiétudes difficiles à arrêter, pour soi ou pour ses proches.
• Besoin de tout prévoir ou de tout contrôler.
• Ruminations, surtout le soir ou la nuit.
• Tension physique, fatigue, irritabilité, difficultés de concentration.

Les crises d'angoisse : quand la peur surgit d'un coup

Cœur qui s'emballe, souffle court, vertiges, impression de perdre le contrôle. Même quand la crise passe, elle laisse souvent une peur tenace : celle que ça recommence.

• Peur de faire un malaise, de devenir fou ou de mourir pendant la crise.
• Surveillance constante de ses sensations corporelles.
• Évitement des transports, de la foule, des lieux fermés ou de l'éloignement de chez soi.

Ce qui relie les deux

Dans les deux cas, on cherche à se protéger : éviter, vérifier, se faire rassurer. Ces stratégies soulagent sur le moment, mais elles confirment au cerveau qu'il y avait un danger — et la peur revient plus forte.

Ce que propose la TCC

Nous repérons ensemble le cercle qui entretient votre anxiété ou vos crises, puis nous le desserrons pas à pas avec des outils concrets.

Selon votre situation : assouplir les pensées anxieuses, mieux tolérer l'incertitude, changer votre rapport aux sensations physiques, et retrouver progressivement les situations que vous évitez.

Et pendant une crise ?

Des repères simples permettent de traverser une crise sans l'aggraver. Ils font partie du travail, mais le but reste de ne plus en avoir peur. Si vous ressentez une douleur inhabituelle ou un malaise que vous ne reconnaissez pas, consultez d'abord un médecin.