علاج الرهاب بالعلاج المعرفي السلوكي في باريس
الرهاب خوف شديد، وغالبًا مبالغ فيه، من موقف أو شيء أو حيوان. قد تعرف أنه مبالغ فيه، لكنه يفرض نفسه رغم ذلك — فتنتهي بتنظيم حياتك حوله.
العلاج المعرفي السلوكي هو المقاربة المرجعية لعلاج الرهاب. ويعتمد أساسًا على التعرّض التدريجي، الذي نبنيه معًا وفق وتيرتك.
أكثر أنواع الرهاب شيوعًا
- الرهاب الاجتماعي: الخوف من نظرة الآخرين، أو من الكلام أمام الناس، أو من الحكم عليك.
- الخوف من القيادة، أو من بعض الطرقات.
- الخوف من الطيران، أو وسائل النقل، أو الأماكن المغلقة.
- الخوف من بعض الحيوانات، أو من الدم، أو من الحقن.
- الخوف من المرتفعات، أو من التقيّؤ، أو مخاوف محدّدة أخرى.
ما يقدّمه العلاج المعرفي السلوكي
يعني التعرّض الاقتراب من الموقف المُخيف بخطوات صغيرة، إلى أن يخفّ الخوف من تلقاء نفسه. لا شيء يُفرض عليك: نبني معًا تقدّمًا واقعيًا، ونبدأ بما يبدو لك ممكنًا.
وبالتوازي، نعمل على الأفكار التي تُبقي الخوف قائمًا وعلى عادات التجنّب، حتى يدوم التقدّم.
كيف تجري الجلسات
الرهاب المحدّد بوضوح يحتاج غالبًا إلى عدد أقل من الجلسات مقارنة بصعوبات أخرى. ونتفق على الوتيرة والمدّة منذ البداية.