الرهاب

ما الذي يُبقي الرهاب قائمًا؟

تجنّب الموقف يخفّف القلق فورًا، لكنه يرسّخ مع الوقت فكرة أن الموقف خطير. لذلك يبقى الخوف، وقد يمتد أحيانًا إلى مواقف أخرى.

خوف ← تجنّب ← ارتياح فوري ← استمرار الخوف

مخاوف متنوّعة جدًا

• الخوف من الطيران.
• الخوف من القيادة.
• الخوف من المرتفعات.
• الأماكن المغلقة.
• بعض الحيوانات أو الحشرات.
• الدم أو الحقن.
• الخوف من التقيّؤ.
• بعض المواقف الاجتماعية.

التعرّض التدريجي

يقوم العلاج بالتعرّض على الاقتراب تدريجيًا من المواقف المخيفة، وفق تدرّج نحدّده معًا.

الهدف ليس الوصول إلى أقصى درجات الخوف أو فرض المواجهة، بل خوض تجارب جديدة وتقليل التجنّب تدريجيًا.

نبدأ بمواقف مناسبة للبدء، ثم نتقدّم خطوة بخطوة، بالسرعة التي تناسبك.