علاج الوسواس القهري بالعلاج المعرفي السلوكي في باريس
يجمع اضطراب الوسواس القهري بين أفكار مقتحمة تسبّب القلق — وهي الوساوس — وبين أفعال أو أفكار متكرّرة لتخفيف هذا القلق — وهي الأفعال القهرية.
تريح هذه الطقوس في اللحظة، لكنها تقوّي الاضطراب على المدى البعيد. وقد تأخذ الكثير من الوقت والطاقة، وكثيرًا ما يرافقها شعور بالخجل. والعلاج المعرفي السلوكي هو العلاج النفسي المرجعي للوسواس القهري.
أشكال متعدّدة
- التحقّق المتكرّر: الأبواب، الغاز، الأجهزة، الرسائل المرسلة.
- الخوف من التلوّث، والإفراط في الغسل أو التنظيف.
- أفكار مقتحمة صادمة أو مخالفة لقيمك.
- الحاجة إلى الترتيب أو التماثل، أو أن تكون الأشياء «مضبوطة تمامًا».
- طقوس ذهنية: العدّ، الدعاء، تكرار عبارة، البحث عن الطمأنة.
ما يقدّمه العلاج المعرفي السلوكي
الطريقة الأساسية تُسمّى التعرّض مع منع الاستجابة. تواجه تدريجيًا المواقف التي تثير الوسواس دون أن تقوم بالطقس، فيخفّ القلق من تلقاء نفسه وتفقد الدائرة قوتها.
نعمل على مراحل، ونبدأ بما هو أسهل. ونتناول أيضًا طريقة فهمك لأفكارك المقتحمة: فهي شائعة جدًا، ولا تقول شيئًا عن حقيقتك.
كيف تجري الجلسات
نبدأ معًا برسم خريطة لوساوسك وطقوسك. ثم نبني معك برنامج التعرّض، ويجري جزء من العمل بين الجلسات، في حياتك اليومية.