الوسواس القهري

دائرة الوسواس القهري

• الوسواس أو الشك
• القلق أو الانزعاج
• الفعل القهري أو التجنّب
• راحة مؤقتة
• عودة الشك

يمنح الفعل القهري أو الطقس راحة مؤقتة، لكنه يرسّخ مع الوقت الشعور بأن القيام به كان ضروريًا، فتستمر الدائرة.

أشكال مختلفة

• التحقّق المتكرر: الأبواب، الغاز، الرسائل المرسلة…
• الخوف من التلوّث والغسل المتكرر.
• الترتيب أو الحاجة إلى التناظر.
• أفكار ملحّة أو غير مرغوب فيها قد تكون مزعجة أو صادمة.
• تكرار ذهني: العدّ، أو إعادة القراءة، أو استعادة موقف في الذهن.
• طلب الطمأنة من المقرّبين أو عبر الإنترنت.
• الحاجة المستمرة إلى اليقين.

التعرّض ومنع الاستجابة

يقوم هذا الأسلوب على التعرّض التدريجي للمواقف أو الأفكار أو الأحاسيس التي تثير الوساوس، مع التدرّب على عدم القيام بالفعل القهري أو تقليله تدريجيًا.

نبني معًا تدرّجًا يبدأ بالمواقف الأسهل ثم ننتقل إلى الأصعب. الهدف ليس إيقاف كل الطقوس دفعة واحدة، بل زيادة القدرة على تحمّل الشك من دون اللجوء إليها.

ونعمل أيضًا على طريقة التعامل مع الأفكار: ملاحظتها وتركها تمرّ بدل الدخول في صراع معها.