علاج القلق بالعلاج المعرفي السلوكي في باريس

كيف يظهر

• قلق يصعب إيقافه، على نفسك أو على المقرّبين منك.
• توقّع الأسوأ، والحاجة إلى التخطيط لكل شيء أو التحكّم فيه.
• كثرة التفكير، خاصة في المساء أو الليل.
• توتر جسدي، تعب، عصبية، صعوبة في التركيز.
• صعوبة في تحمّل عدم اليقين.
• تجنّب المواقف التي قد تسير بشكل سيئ.

ما يقدّمه العلاج المعرفي السلوكي

نتعرّف معًا على الأفكار والمشاعر والتصرّفات التي تغذّي دائرة القلق — مثل التجنّب أو البحث عن الطمأنة، اللذين يريحان في اللحظة لكنهما يُبقيان الخوف قائمًا.

يعتمد العمل على أدوات عملية: ملاحظة الأفكار القلقة وتليينها، وتحمّل عدم اليقين بشكل أفضل، والتخفيف التدريجي من التجنّب، واستعادة لحظات من الهدوء في الجسد.

كيف تجري الجلسات

الجلسة الأولى لفهم وضعك وما ترغب في تغييره. ثم نحدّد أهدافًا واضحة، وكل جلسة تترك لك أمورًا تجرّبها قبل الموعد التالي.