TCC pour l'anxiété à Paris 20e
L'anxiété devient pénible quand l'inquiétude ne s'arrête plus : on anticipe le pire, on tourne les mêmes pensées en boucle, et le corps reste tendu même quand tout va bien.
La TCC aide à comprendre ce qui entretient cette anxiété au quotidien, et à retrouver progressivement plus de calme et de liberté d'action.
Comment elle se manifeste
- Inquiétudes difficiles à arrêter, pour soi ou pour ses proches.
- Anticipation du pire, besoin de tout prévoir ou de tout contrôler.
- Ruminations, surtout le soir ou la nuit.
- Tension physique, fatigue, irritabilité, difficultés de concentration.
- Difficulté à supporter l'incertitude.
- Évitement des situations qui pourraient mal tourner.
Ce que propose la TCC
Nous identifions ensemble les pensées, les émotions et les comportements qui alimentent le cercle de l'anxiété — par exemple l'évitement ou le besoin d'être rassuré, qui soulagent sur le moment mais entretiennent la peur.
Le travail associe des outils concrets : repérer et assouplir les pensées anxieuses, mieux tolérer l'incertitude, réduire progressivement les évitements, et retrouver des moments de détente dans le corps.
Déroulement
La première séance sert à comprendre votre situation et ce que vous aimeriez voir changer. Nous définissons ensuite des objectifs précis, et chaque séance vous laisse des pistes à essayer entre deux rendez-vous.