الرهاب والوسواس القهري

الرهاب: حين يقود الخوف إلى التجنّب

الرهاب خوف شديد مرتبط بموقف أو شيء أو سياق محدّد. وشيئًا فشيئًا، قد يأخذ التجنّب مساحة أكبر فأكبر في الحياة اليومية.

• القيادة أو بعض الطرقات.
• الطيران أو وسائل النقل أو الأماكن المغلقة.
• بعض الحيوانات، أو الدم، أو الحقن، أو المرتفعات.
• الخوف من التقيّؤ.
• بعض المواقف الاجتماعية.

خوف ← تجنّب ← ارتياح فوري ← استمرار الخوف

الوسواس القهري: حين تقود الوساوس إلى الطقوس

في الوسواس القهري، تسبّب أفكار أو صور أو شكوك مقتحمة القلق. ولكي يطمئن الشخص، يلجأ إلى أفعال قهرية أو طقوس.

• التحقّق عدّة مرات.
• الغسل أو التنظيف بشكل متكرّر.
• العدّ أو التكرار في الذهن.
• البحث المستمر عن الطمأنة.
• الحاجة إلى الترتيب أو التماثل.
• محاولة تحييد الأفكار المقتحمة.

وسواس ← قلق ← فعل قهري ← ارتياح مؤقت ← عودة الشك

صعوبتان مختلفتان، ومنطق علاجي واحد

في الرهاب، يُبقي التجنّب المشكلة قائمة بالدرجة الأولى.

وفي الوسواس القهري، تُبقيها الأفعال القهرية والطقوس والبحث عن اليقين.

ويعمل العلاج المعرفي السلوكي مباشرة على هذه الآليات.

في الرهاب: التعرّض التدريجي

الهدف هو الاقتراب تدريجيًا من المواقف المُخيفة، دون السعي إلى إزالة الخوف فورًا.

ونبني معًا تقدّمًا واقعيًا، خطوة بخطوة.

في الوسواس القهري: التعرّض مع منع الاستجابة

في الوسواس القهري، نستخدم خاصة التعرّض مع منع الاستجابة.

أي مواجهة المواقف أو الأفكار التي تثير الوسواس تدريجيًا، مع التقليل من الطقوس المعتادة.

عمل تدريجي

لا شيء يُفرض عليك فجأة.

نتعرّف معًا على المواقف الصعبة، والتجنّب، وسلوكيات الأمان أو الطقوس، ثم نبني خطة تناسب حياتك اليومية.